Come funziona la previsione
Il calcolatore usa la formula di Riegel: T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06. Converte una prestazione nota in tempi equivalenti su altre distanze, a parità di allenamento e terreno.
Previsione dei tempi di gara
Inserisci un risultato recente e scopri i tempi equivalenti dagli 800 m alla maratona.
MiRitmo è disponibile in Italia
Allenamenti, ripetute, gare e progressi in un unico posto. Gratuito per gli atleti.
Quanto è affidabile
La previsione è più attendibile quando la distanza non cambia più di tre o quattro volte. Stimare una maratona da un 1500 m sovrastima la tua condizione se manca la base di resistenza.
Come usare la previsione
Considera il tempo previsto come il tetto consentito dalla tua velocità attuale e confrontalo con l'allenamento svolto. Se la gara è molto più lunga del riferimento, aggiungi lavoro specifico prima di fidarti del numero.
Domande frequenti
- Come prevedo il mio tempo in maratona?
- Inserisci una mezza maratona o un 10 km recente: il modello di Riegel stima la maratona equivalente, assumendo un lavoro specifico di resistenza.
- Cos'è la formula di Riegel?
- T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06, dove T1 è un tempo noto sulla distanza D1.
- Cos'è il VDOT?
- Un numero che riassume la condizione aerobica implicita in una prestazione e serve a ricavare ritmi di allenamento coerenti.